了解自己AI 提示词
换个人的眼光，看自己
从你关心过的事、做过的选择里，看看别人会怎样讲述你。
看看会复制什么
适合发给已经聊过一些个人经历的 AI。
真生活
从真实问题出发，了解自己，找到用得上的方法。
认识自己
理清困扰
担心未来在线记录
恐惧清单
记下放不下的事，理清已知和未知，留一个自己愿意做的下一步。登录后保存，换个设备也能接着写。
反复多想可复制 · 可下载
事实与猜测辨别卡
把发生的事、自己的理解和还不知道的部分分开写，看看眼前究竟有哪些信息。
看看模板
例如：“消息发出两小时，还没收到回复”是观察到的事；“他对我有意见”是一种解释。好的、坏的可能都可以保留。
难题复盘可复制 · 可下载
我的问题手册
记下一次真实难题、试过的办法和后来的结果。下次遇到相似的事，可以回来翻一翻。
看看模板
一件事用一页，先留下眼前的问题和想试的一步。后来的进展，等有了再补。
沟通相处
相处偏好可复制 · 可下载
我的使用说明书
怎样沟通更舒服，怎样的反馈更有帮助，卡住时需要什么。把这些写成几句话，留给自己，也让身边的人更懂你。
看看模板
先写最确定的一项就好。例如：“讨论新任务时，先把目标发给我，留一点准备时间，我会更容易说清楚自己的想法。”
不敢拒绝可复制 · 可下载
沟通边界表达卡
理清自己能做什么、不能接受什么、希望怎样调整，整理成一段说得出口的话。
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例如：“周五前我可以帮你看一节，这周接不了整篇。你最想先看哪一节？”拒绝可以直接说，替代方案按自己的意愿提供。
行动计划
开始行动可复制 · 可下载
WOOP 愿望行动卡
选一个想实现的愿望，想清最好的结果、心里常出现的阻碍，再给那一刻准备一个行动。
反复修改可复制 · 可下载
我的完成标准卡
动手前，写清交付什么、哪些要求必须做到、什么时候交出去。给这件事一个明确的完成点。
看看模板
例如：一份方案讲清决定、预算和主要风险，核对一遍即可交付；额外美化留到以后。需要别人验收时，先一起确认标准。
复制提示词和模板时只包含展示的文字，不会附上报告或分数。恐惧清单登录后使用，记录私密保存到账户。